自分では気付かなかったのですが、髪もホルモンの影響を受けて、細く、弱くなっていくんですね。美容師さんに教えてもらいました。昔と比べ、トップのボリュームは無くなってきています。
美容師さんは「（抜け毛）一日100本くらいは正常だよ～」と、明るく話してくれました。
が、抜け毛、細くなる、ハリがなくなる・・・と、確実にその方向には進んでいると実感じます。
そこで最近髪にも気をつけ始めました。私に効果があった、髪に元気を与えてくれた方法をお伝えします。
櫛でとく
とても単純なのですが、効果ありです。朝起きて、お風呂の前、お風呂の後と１日に３回は髪をとくように意識しました。以前は手櫛のみで、櫛でとくこと自体あまりしてこなかったのです。なので、よっぽど意識しないとこの回数は私には難しいです。最初は髪も抜けるし、髪に良いんだか半信半疑でしたが、だんだん日を重ねると、髪にハリが出てきました。トータルで抜け毛も減りました。櫛はふかふかのクッションからブラシが出てるタイプです。ただ櫛でとくだけのことですが、頭皮に良い刺激でいいらしいです。絡まりがある時は下からほぐしていき、段々と櫛のスタートを上にしていく。最終的には頭皮が気持ちいい。優しくとくのがポイントだそうです。だんだんツヤも出てきたのが実感でき、単純だけどおすすめです。
サプリメント
ここでもサプリメントは効果ありだと思いました。更年期サプリメント編で紹介したのですが、私は数種類のサプリメントを飲んでいて、もともと別目的だったのですが、髪にもいい効果が感じられました。一番効果がわかったのがエクオール。次は、プラセンタエキスも効果ありでした。髪にハリ、ツヤが出てきました。これもおすすめでした。
ダメージケアシャンプー
今まではサラサラタイプ、しっとりタイプとかなりたい髪質のシャンプーを選んで使ってましたが、今はダメージケアシャンプーです。パーマやカラーをした人に効果があるかと思いきや、更年期で弱ってきた髪にも元気をくれます。私には効果ありでした。
マッサージ
お風呂に浸かっている間、トイレの座っている間、車で信号や人を待っている間などのちょっとした時間に頭皮マッサージしてます。1回や2回だけでもよし。手を思いっきり広げて、両側から頭を包み、徐々に指腹にも力を入れていき、ゆ～っくり頭皮をほぐすと、とっても気持ちいいですよ。1回だけでも頭がスッキリするのがよくわかります。個人的には左右から頭を包んだ時に親指が当たる場所、後頭部と首筋の間が、イタ気持ちよくて、なんだかいい気がします。おすすめです。
以上、現状ではここまで。まだケアし始めなので、また一段階髪が弱ってきたら次の手を考えなくてはと思っています。今のところは大きな出費はせず、今の自分にできることを、できる時間にしてみる、といった段階です。上記だけでも効果は感じられたので、同じように、髪の元気を考えられている方がおられましたら、参考になればと思います。
